自从重启「JLPT 语法讲义」项目以来，我每天都会忍不住打开手机查看后台数据。

这种反复刷后台看播放、点赞、评论的行为，本质上是对外部反馈的依赖，是一种即时奖励触发的成瘾倾向。

我们知道，大脑对随机奖励最上瘾，就像人们爱抽盲盒一样，属于本能行为。压制本能非常消耗意志力，而意志力作为一种有限资源，不应该浪费这种不会带来正向结果的行为上面。

所以我需要做出改变。

当冲动来临时，首先接受它，然后将它重定向到其他有意义的动作上，比如打开 Books 看会电子书。这种做法相当于给大脑提供了一个行动选项。

然后再在心理默念：这种想看数据的感觉只是一种冲动，我先读几页书，到约定的查看时间再看。

如果这种一直想查看数据的冲动能够被消解，由此所引发的焦虑感也会烟消云散，我就可以更加专注地做有意义的事。